video :
Μαγικές δίαιτες δεν υπάρχουν! Σωστές συμβουλές όμως υπάρχουν και ο Jorge Cruise, μέσα από το βιβλίο του «Η Δίαιτα των 3 ωρών» αποκαλύπτει πώς θα αποκτήσετε ένα υγιές και αδύνατο σώμα. Κατά το συγγραφέα, σημασία δεν έχει τι τρως αλλά πότε το τρως. Πάμε να δούμε τι μας συμβουλεύει να κάνουμε:
- Μικρά γεύματα με ισορροπία πρωτεϊνών και φυτικών ινών, κάθε τρεις ώρες. Τα γεύματα αυτά σας χαρίζουν ενέργεια, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου σας και κοντρολάρουν την όρεξή σας
- Θα πρέπει να τρώτε πρωινό μία ώρα αφού έχετε ξυπνήσει
- Το βραδινό σας θα πρέπει να το λαμβάνετε τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο
- Τα ημερήσια γεύματά σας δε θα πρέπει να ξεπερνούν τις 1500 θερμίδες
- Μη μένετε ποτέ νηστικοί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάθε τρεις ώρες περίπου, καλό θα ήταν να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα
- Μικρά γεύματα με ισορροπία πρωτεϊνών και φυτικών ινών, κάθε τρεις ώρες. Τα γεύματα αυτά σας χαρίζουν ενέργεια, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου σας και κοντρολάρουν την όρεξή σας
- Θα πρέπει να τρώτε πρωινό μία ώρα αφού έχετε ξυπνήσει
- Το βραδινό σας θα πρέπει να το λαμβάνετε τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο
- Τα ημερήσια γεύματά σας δε θα πρέπει να ξεπερνούν τις 1500 θερμίδες
- Μη μένετε ποτέ νηστικοί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάθε τρεις ώρες περίπου, καλό θα ήταν να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα
Πηγή:queen.gr
No comments:
Post a Comment