Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας απέναντι στον κίνδυνο. Ωστόσο, το έντονο και μακροχρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Το παρακάτω τεστ έχει σχεδιαστεί από το Βρετανικό Σύλλογο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας. Βοηθά ώστε να εντοπίσουμε έγκαιρα τα συμπτώματα του στρες και να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα αντιμετώπισης.
1. Πόσο συχνά εκνευρίζεστε με τους φίλους ή τους συγγενείς σας;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Το στρες μπορεί να μας κάνει να μας κάνει να φερόμαστε παράξενα, για παράδειγμα να είμαστε ευέξαπτοι ή να χάνουμε την αίσθηση του χιούμορ.
2. Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν έντονο στρες μπορεί να πάσχουν από αϋπνίες ή να αισθάνονται μια μόνιμη κόπωση.
3. Νιώθετε ποτέ ότι χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Το στρες μας κάνει να αισθανόμαστε ότι χάνουμε τον έλεγχο. Επίσης, μας κάνει να μην μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καθημερινές προκλήσεις και προβλήματα.
4. Έχετε ποτέ αδικαιολόγητες ναυτίες;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Το στρες μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή τάση προς έμετο, χωρίς να υποβόσκει κάποια παθολογική αιτία.
5. Πόσο συχνά αδιαφορείτε για όσα συμβαίνουν γύρω σας;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Το στρες μπορεί να οδηγήσει στην απάθεια ή την κοινωνική απομόνωση.
6. Αντιμετωπίζετε μειωμένη όρεξη;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Τα ακανόνιστα γεύματα, η έλλειψη όρεξης και οι λιγούρες μπορεί να αποτελούν συμπτώματα του στρες.
7. Πόσο συχνά νιώθετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Το στρες μπορεί να μας κάνει να αδυνατούμε να αποφασίσουμε ακόμη και για τα πιο ασήμαντα πράγματα.
8. Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε πρόβλημα συγκέντρωσης;
Ποτέ
Σχεδόν ποτέ
Μερικές φορές
Συχνά
Πολύ συχνά
Η έλλειψη συγκέντρωσης και η συνεχής διάσπαση της προσοχής αποτελούν συμπτώματα του στρες.
Υπολογίστε τη βαθμολογία σας σύμφωνα με την παρακάτω κλίμακα
Ποτέ – 0 βαθμοί
Σχεδόν ποτέ – 1 βαθμός
Μερικές φορές – 2 βαθμοί
Συχνά – 3 βαθμοί
Πολύ συχνά – 4 βαθμοί
Αποτελέσματα
0-16: Χαμηλά επίπεδα στρες
17-24: Φυσιολογικά επίπεδα στρες
25-32: Υψηλά επίπεδα στρες
onmed.gr
No comments:
Post a Comment